雙鴨山男科醫(yī)院告訴您：成人70%的體重都是水，兒童水分占比更多，如果沒(méi)有水就不可能有生命。水參與了人體所有的生理活動(dòng)：新陳代謝、消化吸收、輸送養(yǎng)分、排泄廢物、體液循環(huán)、平衡體溫、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、保持血容量。

1.不要等渴了才喝水

  呼吸、出汗、皮膚不顯性蒸發(fā)，每時(shí)每刻都在帶走水分；我們不要等到身體發(fā)出口渴信號(hào)時(shí)才去大量喝水，因?yàn)楫?dāng)我們感到口渴時(shí)，其實(shí)身體已經(jīng)有明顯缺水了。

  在外出或者工作時(shí)，可以隨身帶一個(gè)水杯，每隔一段時(shí)間喝上兩口補(bǔ)充身體丟失的水分。

2.不要執(zhí)著于8杯水

  膳食指南推薦大家一天喝1500-1700ml水，一個(gè)普通的喝水杯200ml,這就是每天8杯水的來(lái)歷。但是對(duì)待明顯水腫、少尿或無(wú)尿等腎臟功能受損的患者，過(guò)多的水分會(huì)加重腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)，因此要控制水的攝入，嚴(yán)格用每日出量換算每日入量。

3.不要迷信帶功效的水

  水的功效就是維持我們?nèi)梭w的正常生活活動(dòng)，能保證干凈、衛(wèi)生的白水就可以。至于廣告所說(shuō)的山泉水，礦物質(zhì)水，蘇打水等宣傳有其他保健功效，并沒(méi)有靠譜研究認(rèn)可這些昂貴的水會(huì)比我們?nèi)粘：鹊陌姿畬?duì)身體更好。

4.早上起床喝水勝過(guò)晚上睡覺(jué)喝水

  晚上睡前大量喝水可能會(huì)增加夜尿次數(shù)，影響睡眠。有的人腎臟功能不好，會(huì)導(dǎo)致第二天水腫加重。

  我們?cè)谝估锼X(jué)時(shí)，經(jīng)過(guò)一整夜的皮膚呼吸蒸發(fā)，以及尿液排泄會(huì)消耗大量水分，身體在早晨一般處于比較缺水狀態(tài)，血液變得濃縮，粘稠，早起喝水不僅可以補(bǔ)充水分還可以增加排毒。

5.渴了猛喝危害大

  很多人在口渴的時(shí)候會(huì)為一時(shí)的痛快，喝大量的水，這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動(dòng)，影響正常呼吸。大量水分進(jìn)入血液，可使血容量迅速增加，心臟負(fù)擔(dān)突然加重，導(dǎo)致心肺功能異常。口渴狂飲會(huì)使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

6.并非所有腎友都能夠正常飲水

  對(duì)于有些腎友，如：腎病綜合征、血透、腎衰竭出現(xiàn)少尿或無(wú)尿的患者，要嚴(yán)格控制每日進(jìn)入體內(nèi)的液體量。

7.透析的患者如何喝水？

  每周透析3次者，每日飲水量為500ML加上前一天的尿量，無(wú)尿患者每日飲水量不超過(guò)500ML;每周透析2次的患者，每天飲水量為300ML加上24h尿量之和，無(wú)尿患者飲水量不超過(guò)300ML;總的原則：透析間期體重增長(zhǎng)不超過(guò)干體重量的3%，少吃含鈉的食物，如咸菜等，減輕口渴。

8.腎病綜合征患者

  對(duì)于腎病綜合征患者，有兩個(gè)典型的臨床表現(xiàn)：大量蛋白尿（24小時(shí)尿蛋白定量>3.5g/24H,低蛋白血癥：蛋白<30g/L）,蛋白漏出過(guò)多，大量水分就會(huì)滲透到組織間隙，喝進(jìn)太多水分就會(huì)加重負(fù)擔(dān)。這類患者喝水的總液體量，建議為前一天的尿量加500-700ml，體重不能夠增長(zhǎng)過(guò)快。